Comment aborder l’incontinence

En tant qu’humains, nous partageons constamment des émotions, certaines agréables, d’autres que nous préférons oublier. Vous savez probablement que vous ressentez immédiatement un sentiment d’urgence lorsque vous avez besoin d’aller aux toilettes. Peut-être que la file est trop longue, ou que l’aire de repos est trop éloignée. Pour certaines d’entre nous, ces expériences se produisent plus souvent que nous ne voudrions l’admettre. Les conversations sur l’incontinence ont tendance à être privées, mais pour vous sentir aussi bien que possible, il faut être en mesure de parler de ce qui se passe lorsque vous ne l’êtes pas. Commençons par quelques définitions

Qu’est-ce que l’incontinence?

L’incontinence fait référence à la perte de contrôle sur la vessie (incontinence urinaire) ou sur l’intestin (incontinence intestinale ou fécale). Les deux types se produisent beaucoup plus souvent que les gens ont tendance à l’imaginer, avec des millions d’adultes partout dans le monde qui sont touchés (saviez-vous que l’âge moyen pour l’incontinence est de 52 ans?!).¹

Des changements de mode de vie qui peuvent aider à soulager l’incontinence

Si l’incontinence affecte votre vie ou celle d’une personne que vous aimez, que pouvez-vous faire? Voici quelques suggestions :

• Votre corps est le mieux placé pour savoir. Portez attention à ce que vous mangez et buvez et à la façon dont votre corps réagit. Si les aliments épicés ou le fromage entraînent de l’incontinence, il est peut-être temps de réévaluer leur rôle dans votre alimentation.
• Restez hydratée. Sur une note connexe, n’arrêtez pas de boire de l’eau simplement parce que vous avez eu une fuite occasionnelle. Cela peut sembler logique, mais la déshydratation causera davantage de problèmes plutôt que de résoudre celui-ci.
• Cessez de fumer. Cela réduira la probabilité de fuites.²
• Essayez les exercices de Kegel. Les exercices de Kegel sont une méthode sûre et efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien chez les hommes et les femmes. Au fil du temps, ces exercices peuvent améliorer le contrôle de la vessie et des intestins.
• Consultez votre médecin. Certaines d’entre nous hésitent à cette étape, se sentent gênées, mais l’incontinence est une affection si courante que votre médecin aura déjà tout entendu et se fera un plaisir de vous aider. Apportez toute information que vous avez notée en ce qui concerne l’impact de votre régime alimentaire et de votre mode de vie.

Un coup de baguette magique ne mettra pas fin à votre incontinence, il faudra malheureusement un peu plus d’efforts. Ne la laissez pas vous empêcher de vivre le meilleur de votre vie en toute confiance! Il est facile d’avoir envie de se retirer d’activités que l’on aimait autrefois après une fuite urinaire occasionnelle, mais avec un peu de planification, vous pouvez continuer à vivre normalement.

Conseils utiles pour gérer l’incontinence en public

Si vous partez pour une journée inattendue remplie d’activités, apportez une paire supplémentaire de pantalons et de sous-vêtements, ainsi que des sous-vêtements d’incontinence urinaire, dans votre sac à dos, votre sac de sport, votre casier ou votre coffre de voiture, pour demeurer en confiance même en cas de fuite. Ajoutez les serviettes jetables dans les toilettes Cottonelle^® à vos préparatifs et vous êtes prête à partir. Elles vous sauvent la vie dans les moments où il est impossible de prendre une douche, mais où vous avez besoin de vous rafraîchir. Discrètement emballées et sans danger pour les fosses septiques, elles nettoieront tout accident et vous donneront une sensation de fraîcheur. Elles sont infusées du pouvoir nettoyant doux de l’eau et sont créées sans le plastique que l’on retrouve dans les lingettes standard, afin que vous puissiez les jeter et les oublier. Elles sont également exemptes d’alcool, de parabène et de produits chimiques nocifs, elles sont donc un moyen sûr d’obtenir cette dose de fraîcheur qui vous donnera l’impression d’être au mieux.

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